ANNONCE
De fleste kvinder trækker høje hæle på til festen og tager dem af midt på aftenen, ikke fordi de vil, men fordi foden ikke holder mere. Det er sjældent selve hælen der er problemet; det er den måde skoen fordeler belastningen på. Med de rigtige hjælpemidler inde i skoen kan du bære høje hæle langt længere og med mindre ubehag.
Hvad sker der med foden i en høj hæl?
Når hælen løftes, forskyder hele din vægtfordeling sig fremad. Tæerne kiler sig ind i tå-boksen, og over tid bliver det både ømt og trættende. Fedtpuden under hælbenet er lavet til at dæmpe tryk, men i en høj hæl belastes den i en unaturlig vinkel. Resultatet mærkes som gnaven bagtil, brændende fornemmelse under trædepuden og træthed op i læggen, og det sker hurtigere, end de fleste regner med. En hælekile kan flytte trykket væk fra det mest belastede punkt og genoprette en mere naturlig belastning, Fodmagasinet, hvis sortiment er udvalgt af en uddannet fodterapeut, arbejder lige med aflastning som princip.
Hælkiler, hælpuder og hælcups, hvad er forskellen?
De tre produkttyper løser hver deres problem. Kort fortalt handler det om, hvorvidt du vil løfte, dæmpe eller stabilisere hælen.
Hælkiler i kork løfter hælen og bruges typisk ved benlængdeforskel eller til at aflaste achillessenen. Hælpuder handler om blødhed, de lægger et stødabsorberende lag under hælen. Hælcups omslutter og komprimerer hælen, så fedtpuden holdes samlet under hælbenet, og er relevante ved hælsmerter og hælsporer.
- Hælkile i kork: løfter hælen, god ved benlængdeforskel og achillesproblematik
- Hælpude: blød stødabsorbering, god til trætte hæle og hård gang
- Hælcup i gel eller silicone: omslutter og stabiliserer fedtpuden, god ved hælsmerter og hælspore
- Hælsporekile: formstøbt aflastning specifikt ved hælspore og plantar fasciitis
Vælger du forkert type, mærker du det hurtigt. En blød hælpude gør intet ved en reel benlængdeforskel, og en fast korkkile giver ikke den dæmpning, en øm fedtpude har brug for. Fodmagasinet har personlig vejledning af uddannet fodterapeut over telefon.
Sådan vælger du den rigtige hælkile til din sko
Valget afhænger af to ting: hvor meget plads din sko har, og hvad du forsøger at afhjælpe. Forhøjelsen på korkkiler går typisk fra 0,5 cm til 3,0 cm, match højden til behovet frem for bare at tage den højeste.
Den lange korkkile fra Movi støtter et større areal og fordeler trykket over mere flade, den passer bedst i sko med ekstra plads. Korte korkkiler er mere diskrete og passer i snævre sko; til stiletter og smalle festsko er det ofte den eneste realistiske vej. Har du hælspore eller plantar fasciitis, er hælsporekilen fra Mediroyal svaret: den er formstøbt til henholdsvis højre og venstre fod i en elastisk polymer og aflaster præcis det ømme punkt under hælbenet.
Start lavt med forhøjelsen og se, hvordan foden reagerer. Et for stort løft kan presse foden op mod skoens overside og skabe et nyt problem. De fleste hælkiler har en klæbende bagside, så de sidder fast og ikke vandrer under gang.
Tre ting der afgør, om indlægget sidder rigtigt
Selv den rigtige hælkile virker dårligt, hvis den ligger forkert.
- Klistermærkefladen skal sidde fladt mod forets bund, så kilen ikke buler eller flytter sig, når du går.
- Forhøjelsen må ikke presse foden op mod skoens overside; er der for lidt højde, skaber løftet et nyt trykpunkt.
- Der skal stadig være plads til tæerne forrest, så du ikke bare flytter belastningen ned i tå-boksen.
Mærker du et nyt sted der gnaver, er det som regel et af de tre punkter. Tag skoen af, tjek placeringen, og juster.
Vedligehold og levetid på dine hælindsatser
Hælsporekilen fra Mediroyal kan vaskes i varmt vand med mild sæbe. Gel- og silikoneprodukter tørres af, når de bliver klistrede af sved. Korkkilernes klæbende bagside er det, der slides først, når kilen begynder at vandre i skoen, er det tegn på, at den skal skiftes, så regn med det som en løbende udskiftning frem for et engangskøb.
Foden mangler bare den rette støtte
Høje hæle behøver ikke betyde ømme fødder. Et par korkkiler eller en god hælpude er en billig og enkel løsning, der virker.
